mana tak nya..ak ikot abg aku gi jogging ari ni..dh 2 minggu ak dok diam je..tbe2 g jogging plak...mule2 mls gak aku rasa nk g jog..tp ak tringt kata2 si lelaki belalang tu banyakkan 'out work' so ak pon semangatkan diri sebab satu hari nt aku nk kalahkan si lelaki belalang tu dalam 3 km belakang maktab tu...stkat ni bleh la ak rapatkan diri je tapi jauh gak ak dari dia..mgkin skit ari lagi bleh lakot...haha...buat mac usaha lagi supaya ak leh dapat sparing yg hebat..
dalam dok jog tu ak nmpk la satu wedding ceremony dekat taman tasik tu..cntk gak konsep dia wt tepi tasik plak tu msti mahal di pya kos tu...tp bukn tu la hal yg ak nk postkan ni...sk sebenarnya nk cte sal jog td tu...dalam 2 minggu xbersukan asa bdn skit je..sllu klu kt maktab tu pantang kol 5-7 kompem men bola, tiap2 ari xkira hari apa pon...exam pon men gak...sebb nk jga fitness n mint wa pada bola tp sejak2 cuti ni sukan "zero" tu yg membuatkan ak rasa penat masa jog tu...nk jog sblm ni pon kasut ak rosak,so ak tggal la kt maktab nun...seb bek abg ak bg pnjam kasut dia..so leh la aku pakai n jog...ramai gak org kL ni jog...taman tasik dia pon besar n cntik la bagi aku...abis je dalam 3 round ak berenti jog..ada la dalam 6 kilo lebih...ok la tu...janji ak dah wat sdikit senaman walaupon dalam masa cuti ni...kuang2 recover la sket fitness ak...
selain jog ak gemar gak berenang,tp disebabkan kt cni jauh nk g berenang ak pon xgi la..klu kat seremban tu dekat jakt sni ak nk crita sket sal faedah berenang.
Berenang merupakan latihan aerobik yang popular. Ianya juga merupakan latihan terbaik kepada sesiapa yang memerlukan kemantapan kesihatan dan sentiasa aktif. Aktiviti berenang melibatkan banyak otot dibahagian atas dan bawah badan berbanding bentuk latihan yang lain. Sebagai contoh, aktiviti berjogging atau berbasikal hanya menggunakan otot bawah iaitu kaki sahaja. Tambahan pula, aktiviti aerobik dipercayai boleh mengurangkan kesan sampingan akibat stress. Secara keseluruhan, berenang adalah bentuk latihan yang terbaik. Ini adalah kerana ketumpatan badan adalah menghampiri ketumpatan air. Badan akan disokong oleh air dan stress tumpuan pada sambungan (joints) dan tulang adalah minima. Memandangkan keapungan air melindungi bahagian sambungan, latihan diair adalah pilihan terbaik kepada sesiapa yang mengalami berat badan.
Berenang juga diamalkan untuk proses rehabilitation selepas kecederaan atau untuk orang kurang upaya. Ianya juga selamat kepada mereka yang berumur dan wanita mengandung.Pada kebanyakan orang dewasa, bahagian atas badan merupakan bahagian paling lemah. Dengan berenang, bahagian atas badan dan tangan bekerja lebih berbanding bahagian bawah iaitu kaki. Secara khusus, berenang dan bentuk latihan diair seperti aerobik memberikan faedah kepada cardiovascular dan merupakan salah satu bentuk latihan yang menggerakkan keseluruhan badan. Latihan diair yang suam juga merupakan kaedah terbaik kepada mereka yang mengalami penyakit sendi atau sengal (arthritis).
so selain dari jog n berbasikal korang yg belum cube renang test la sbb nya ia melibatkan keseluruhan otot badan korang...ak ingt naek cuti ni nk gi renag kat paroi tu...sapa yg nak ikot ak jom...hehehe....calo....
No comments:
Post a Comment